マクロビ効果★

昨夜、韓流トリオと
新年会でした♪

焼き鳥店で
美味しい食事と
近況をおしゃべり♪
　
マクロビを勉強＆実践
し始めてから…
外食って初めてでした♪
　
「よく噛む」「早食いしない」
ランチタイムにも
なるべく意識して
何度も噛むようにしたり
会話を挟んで
一気に食べ終わらないようにしてる。

その成果なのか…
食べるスピードが　遅くなってた。
満腹感も　みんなより先に来た！
ってことは（効果）アリか♪♪
　
せっかくの会食♪
カロリーや　肉類控えて…なんて
考えるのは野暮なので
食べたいものを　いっぱい頂きました♪

今朝、お腹すかなくて
１１時過ぎに朝昼兼用で
ハヤシライスを食べました♪

ゴハンは…白米。
久しぶりに　まっ白御飯を食べたら
「噛み応えが…ない」
口が　もの足りなさを感じていた。
玄米、麦、雑穀　など
混ぜる主食に慣れてきた証拠かな♪

夜用のゴハンは
白米３合 ＋ ビタバァレー＆１６雑穀を各１袋
この配合で炊いてみます♪

昨日、お肉、芋類、いっぱい食べたから
今夜は　野菜いっぱいのメニューにしよう♪
旦那さんには　お肉＋にすればいいか♪

明日は　堺雅人さんの主演の映画を
オトモダチと観賞予定で〜す♪♪
楽しみは…続く♪♪